1.1 Le mouvement de jambes à sec | Formaswim Ecole en ligne de

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1.1 Le mouvement de jambes à sec (4:14)
Le mouvement de jambes à sec PDF
La flèche comme pré-recquis (1:05)

Niveau 1 : Mes premiers mouvements de brasse avec boudin

1er étapes: Apprendre le mouvement de jambes sur le dos (2:29)
Le mouvement de jambes sur le dos PDF
2e étapes ; Apprendre le mouvement de jambes sur le ventre (2:38)
3e étapes: Coordonner la respiration et le mouvement de jambes (2:05)
4e étapes: La coordination flèche et respiration (2:13)
5e étapes: Comment coordonner le mouvement de bras et la respiration (2:17)

Niveau 2 - Exercices de renforcement

Jambes de brasse sur le dos sans moyen de flottaison
Jambes de brasse sur le ventre avec pull départ du muret
Exercice de renforcement n°1 (2:07)
Exercice de renforcement n°2
Exercice de renforcement n°3 (0:35)

Niveau 3 - Vers une nage brasse sans matériel

Flèche ventrale + 1 mouvement de jambes

Niveau 1 - 2e étapes ; Apprendre le mouvement de jambes sur le ventre

Le mouvement de jambes sur le ventre PDF

Niveau 1- 3e étapes: Coordonner la respiration et le mouvement de jambes

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1.1 Le mouvement de jambes à sec

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